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谈家千年来传承了多数养生功法，值得咱们学习商量。退符八法不仅用于收功，亦然绵薄易行的养生功法，要津是要永劫期相持锻真金不怕火。

我用一句话回来“退符八法”：干沐面即洗脸，运天目揉双眼；扶中岳揉鼻子，鸣天饱读捂耳朵；叩罗天牙齿碰，济天一揉腰部；绕肚脐揉丹田，搓涌泉按足心。八个动作各一分钟，可单可合重在相持！

是不是很绵薄？我一般把“退符八法”四肢八段锦的收功法，嗅觉可以。固然，浅显也可以单练，我再瞩目说一说具体的练功重心。

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第一个动作叫作念“干沐面”，咱们绵薄称其为干洗脸。跟咱们日常用水洗脸不同，咱们五指并拢，两手使劲搓揉直笔直心和煦起来，然后用手心高下搓擦面部，如同洗脸之状，练功时间不定，啥时间齐可以，永久锻真金不怕火还能好意思容哦。

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第二个动作叫作念“运天目”，可以意会等于揉眼睛。怎样作念呢？将两手掌搓热之后，手心处敷在眼睛上，秘密眼睛周围的肌肉，先顺时针按揉半分钟，再逆时针按揉半分钟。要是手心没温度了，就再行揉搓双手，重叠驱动的动作。永久相持锻真金不怕火，关于眼睛很有平允。

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第三个动作叫作念“扶中岳”，咱们绵薄意会等于揉鼻子。锻真金不怕火的时间，四指抓拳，大拇指放于食指之上（看上图），用大拇指的后头从鼻根处驱动往下滑动推拿，直至鼻翼双方，重叠一分钟。通过这个动作，对鼻子、对呼吸齐很好。

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第四个动作是“鸣天饱读”，咱们绵薄意会为“捂耳朵”。这个动作等于用手心捂住耳朵，双手十指按于脑后，然后用食指压住中指，由中指往下叩脑勺，就可以听到“咚咚”如同打饱读的声息。这个动作每次商量敲打36次就够了！

第五个动作是“叩罗千”，咱们意会为，让牙齿空咬碰撞。罗天等于指牙齿，锻真金不怕火的时间要闭嘴，先叩内部再叩外面，先叩大牙、再扣门牙，一下一下，不成太急，连作念半分钟，要是有津液就吞下去。永久锻真金不怕火，能让咱们的牙齿更坚固。

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第六个动四肢“济天一”，也等于揉腰部。还是要先把手心搓热，然后用手心捂住傍边两腰的位置，一上一下简略旋转按揉，每次揉一分钟傍边，一天可以练数次。

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第七个动作等于揉丹田，俗称“揉肚子”。丹田就在肚脐以下一寸处，这里等于小肚子的界限。怎样揉？两手相叠，掌心向内，先以顺时针地点揉小肚子，界限逐步扩大到上部，然后逆时针地点揉肚子，从上部驱动镌汰到围绕丹田旋转推拿，每次约2分钟就行了

第八个动作是“搓涌泉”，也等于按揉脚心。字据我方便捷，轮流按揉傍边两脚心，齐要揉搓半分钟以上。常按揉脚心有助于养生，还能收缩身心。

固然，要是是在室外实际。可以把终末一个动作诊疗了，改傍边轮流拍打肩颈位置，相似是养生的好面孔。

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